‹Рецепты
Вторые блюда
Ароматный рассыпчатый плов с курицей на сковороде
🍗 Вторые блюда

Ароматный рассыпчатый плов с курицей на сковороде

⏱ 75 мин ≈ 70 ₽/порция 👶 детям можно
427ккал
29,5 гбелки
39,1 гуглеводы
16,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍚Рис длиннозёрный пропаренный45 г · ¼ стакана
🍗Филе куриного бедра130 г
🧅Лук репчатый17 г
🥕Морковь17 г
🧄Чеснок8 г · 2 зубчика
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🧂Сольпо вкусу
🟠Приправа для пловапо вкусу
📋 Приготовление
1
Очистить лук (17 г) и морковь (17 г), ополоснуть. Куриное филе (130 г) нарезать небольшими кусочками.
2
В широкой сковороде с высокими бортами и плоским дном разогреть подсолнечное масло (1 ч. л.). Обжарить курицу на сильном огне, помешивая, пока все кусочки равномерно не подрумянятся. Если сковорода переполнена, мясо пустит сок и будет тушиться, а не жариться.
3
Пока жарится курица, нарезать лук полукольцами, а морковь тонкой соломкой или натереть на крупной тёрке.
4
Отправить овощи к курице, посолить (по вкусу) по вкусу, всыпать приправу для плова (по вкусу). Перемешать и жарить вместе несколько минут, пока лук не станет мягким.
5
Влить немного воды (30 мл). Вдавить в середину чеснок (2 зубчика) неочищенной головкой, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 10–15 минут.
6
Тем временем промыть рис (¼ стакана) в прохладной воде несколько раз, до прозрачной воды: так уходит лишний крахмал, и плов получается рассыпчатым. Откинуть на дуршлаг и дать стечь.
7
Достать чеснок, ровным слоем выложить рис поверх мяса, не перемешивая. Залить горячей водой (½ стакана): она должна покрывать рис примерно на 1 см. Вернуть чеснок в центр, накрыть и готовить на слабом огне около 25 минут, пока вода полностью не впитается.
8
Снять сковороду с огня и оставить плов под крышкой на 15 минут, чтобы рис дошёл. Перед подачей осторожно перемешать, поднимая мясо со дна, и разложить по тарелкам.
9
По желанию посыпать рубленой свежей зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю