‹Рецепты
Гарниры
Батат фри в аэрогриле
🍚 Гарниры

Батат фри в аэрогриле

⏱ 30 мин ≈ 195 ₽/порция 🌶 остро
548ккал
6,3 гбелки
54 гуглеводы
33 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍠Батат250 г
🌶️Паприка молотая½ ч. л.
🧄Чеснок сушёныйпо вкусу
🥑Авокадо0,5 шт
🍋Лимон½ шт
🌶️Перец чили хлопьяпо вкусу
🫒Масло оливковое1½ ст. л.
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Очистить батат (250 г) и нарезать соломкой толщиной около 1 см, чтобы брусочки прожарились равномерно.
2
Сложить батат в миску, полить половиной масла (2 ч. л.) и перемешать, чтобы каждый брусок покрылся маслом. Посыпать паприкой (½ ч. л.) и сушёным чесноком (по вкусу) и ещё раз хорошо перемешать.
3
Выложить батат в корзину аэрогриля в один слой, иначе он будет тушиться, а не подрумяниваться. Жарить при 190 °C 20 минут, на середине встряхнуть корзину. Готовый батат мягкий внутри и с румяными краями.
4
Пока батат жарится, приготовить гуакамоле: взбить в блендере мякоть авокадо (0,5 шт), оставшееся масло (2 ч. л.), сок лимона (½ шт) и хлопья чили (по вкусу). Попробовать и посолить.
5
Готовый батат сразу посолить и подавать горячим с гуакамоле.
6
По желанию посыпать гуакамоле рубленой кинзой.
Техника: аэрогриль
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю