‹Рецепты
Вторые блюда
Дорадо в фольге в духовке с лимоном
🍗 Вторые блюда

Дорадо в фольге в духовке с лимоном

⏱ 80 мин ≈ 247 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
220ккал
36,9 гбелки
3,9 гуглеводы
6,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Дорадо0,5 шт
🍋Лимон0,5 шт
🧅Лук репчатый25 г
🌿Прованские травы1½ ч. л.
🌿Кинза2 г
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Выпотрошить дорадо (0,5 шт), вырезать жабры, снять чешую и хорошо промыть рыбу под проточной водой. Кинзу (2 г) ополоснуть и стряхнуть воду.
2
Выжать сок из части лимона (½ шт) и натереть им рыбу снаружи и внутри. Если боитесь лишней кислоты, сбрызнуть только снаружи.
3
Посыпать рыбу прованскими травами (1½ ч. л.), солью (щепотка) и перцем (щепотка). Если в смеси трав уже есть соль или перец, положить их меньше. Оставить мариноваться на 30 минут.
4
Тем временем нарезать тонкими кольцами лук (25 г) и оставшийся лимон (½ шт). Разогреть духовку до 190°C.
5
Разложить лук на листе фольги, сверху положить рыбу. Вложить в брюшко часть лимонных кружков, остальные разложить вокруг вместе с веточками кинзы.
6
Поднять края фольги и плотно завернуть рыбу конвертом, чтобы сок не вытек. Переложить на противень.
7
Запекать около 35 минут, точное время зависит от духовки. Мякоть у хребта должна стать белой и легко отделяться. Для румяной корочки раскрыть фольгу и подержать рыбу под грилем ещё 10 минут.
8
По желанию подать с дольками лимона и свежей кинзой.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю