‹Рецепты
Вторые блюда
Дорадо жареная на сковороде целиком
🍗 Вторые блюда

Дорадо жареная на сковороде целиком

⏱ 60 мин ≈ 248 ₽/порция
456ккал
38 гбелки
12,2 гуглеводы
28,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Дорадо0,5 шт
🌾Мука пшеничная15 г · 1½ ст. л.
🍋Лимон0,5 шт
🌻Масло подсолнечное1½ ст. л.
🌿Прованские травы1 ч. л.
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Замороженную рыбу (0,5 шт) заранее разморозить на нижней полке холодильника: при медленной разморозке мясо остаётся сочным. Очистить от чешуи, выпотрошить, срезать плавники, хорошо промыть и обсушить бумажным полотенцем. Чуть подмороженную рыбу потрошить удобнее.
2
С обеих сторон тушки сделать несколько косых параллельных надрезов: так рыба прожарится равномерно и лучше впитает специи.
3
Натереть рыбу снаружи и внутри прованскими травами (1 ч. л.), солью по вкусу и перцем (щепотка), не забывая про надрезы. Оставить на 20 минут. Если в смеси трав уже есть соль, солить меньше.
4
Обвалять рыбу в муке (1½ ст. л.) со всех сторон и стряхнуть лишнее: тонкий слой даст хрустящую корочку и не подгорит.
5
Разогреть масло (1½ ст. л.) в сковороде на среднем огне и выложить рыбу. Жарить около 10 минут с каждой стороны до золотистой корочки. Переворачивать один раз и аккуратно, чтобы кожа не порвалась. Рыба готова, если мясо в надрезе белое и легко отходит от кости.
6
Лимон (0,5 шт) нарезать дольками. Подавать рыбу горячей, выложив дольки рядом, чтобы сбрызнуть соком перед едой.
7
По желанию украсить свежей зеленью: петрушкой или укропом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю