‹Рецепты
Супы
Французский Буйабес суп Буябес рыбный
🍲 Супы

Французский Буйабес суп Буябес рыбный

⏱ 120 мин ≈ 158 ₽/порция 🥦 ПП
233ккал
22,4 гбелки
6 гуглеводы
13,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍅Помидоры60 г
🐟Хек филе50 г
🦐Коктейль из морепродуктов замороженный35 г
🦐Креветки варёно-мороженые очищенные25 г
🍷Вино белое сухое25 мл · 1½ ст. л.
🍣Лосось (сёмга) филе12 г
🧅Лук репчатый12 г
🥬Сельдерей стеблевой5 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🍃Лавровый лист½ листа
🫒Масло оливковое½ ст. л.
🥫Томатная паста4 г
🧈Масло сливочное 82%2 г
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Ошпарить помидоры (60 г) кипятком, снять кожицу и нарезать мякоть мелким кубиком. Сельдерей (5 г) тоже нарезать мелко, лук (12 г) и чеснок (½ зубчика) очистить и мелко порубить.
2
Филе хека (50 г) и лосося (12 г) нарезать кусками по 3–4 см, чтобы при варке они держали форму.
3
В кастрюле с толстым дном на среднем огне разогреть оливковое (½ ст. л.) и сливочное (2 г) масло. Положить лук, чеснок и сельдерей и прогреть 2–3 минуты, помешивая, пока лук не станет мягким и прозрачным.
4
Добавить помидоры и томатную пасту (4 г), влить часть воды (½ стакана). Тушить на слабом огне под небольшим кипением около 25 минут, пока овощи полностью не разварятся в густую основу.
5
Влить оставшуюся воду (¾ стакана) и вино (1½ ст. л.), положить лавровый лист (½ листа) и довести до кипения. Опустить рыбу и варить на небольшом огне 10–12 минут, не перемешивая активно, чтобы куски не развалились. Рыба готова, когда легко расслаивается вилкой.
6
Добавить морской коктейль (35 г) и креветки (25 г), посолить (щепотка) и поперчить (щепотка). Варить ещё 2–3 минуты: дольше не нужно, иначе морепродукты станут резиновыми.
7
Снять кастрюлю с огня, накрыть крышкой и дать супу настояться 15–20 минут. Лавровый лист вынуть и разлить суп по глубоким тарелкам.
8
По желанию посыпать рубленой петрушкой и подать с долькой лимона.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю