‹Рецепты
Вторые блюда
Горбуша в духовке сочная с картошкой
🍗 Вторые блюда

Горбуша в духовке сочная с картошкой

⏱ 75 мин ≈ 133 ₽/порция 👶 детям можно
488ккал
35,6 гбелки
24,7 гуглеводы
27,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Горбуша120 г
🥔Картофель100 г
🧅Лук репчатый50 г
🍅Помидоры60 г
🧀Сыр полутвёрдый (Российский)25 г
🥄Сметана 15%40 г · 1½ ст. л.
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🧂Сольпо вкусу
🌿Прованские травы½ ч. л.
🌿Укроп3 г
📋 Приготовление
1
Если горбуша замороженная, разморозить её при комнатной температуре. Промыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать на порционные куски.
2
Очистить картофель (100 г), молодой можно просто отмыть щёткой. Нарезать кружками толщиной около 5 мм, чтобы он успел пропечься одновременно с рыбой.
3
Смазать дно и стенки жаропрочной формы маслом (1 ч. л.). Разложить картофель ровным слоем, посолить и посыпать половиной прованских трав (по вкусу).
4
Выложить на картофель кусочки горбуши (120 г). Лук (50 г) очистить, нарезать кольцами и распределить поверх рыбы.
5
Полить всё сметаной (1½ ст. л.). Если она слишком густая, развести её небольшим количеством воды (10 мл). Ещё немного посолить и посыпать оставшимися травами (по вкусу).
6
Нарезать помидоры (60 г) кружками и разложить по сметане. Натереть сыр (25 г) на крупной тёрке и щедро посыпать им верх.
7
Плотно накрыть форму фольгой и подвернуть края, чтобы пар оставался внутри: так рыба получится сочной. Запекать в духовке, разогретой до 180 °C, 50–60 минут.
8
Снять фольгу и проверить картофель ножом: он должен легко прокалываться. Рыба готовится быстрее, поэтому ориентироваться именно на картофель. Если он ещё твёрдый, подержать форму в духовке ещё 10 минут без фольги, заодно подрумянится сыр.
9
Мелко порубить укроп (3 г) и посыпать им блюдо перед подачей.
10
По желанию подать с дольками лимона.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю