‹Рецепты
Супы
Греческий суп
🍲 Супы

Греческий суп

⏱ 60 мин ≈ 51 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
260ккал
12,7 гбелки
29,5 гуглеводы
8,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫘Чечевица красная45 г · ¼ стакана
🥕Морковь25 г
🧅Лук репчатый25 г
🥬Сельдерей стеблевой11 г
🫑Перец болгарский40 г
🍅Помидоры60 г
🧄Чеснок2 г
🌻Масло подсолнечное½ ст. л.
🥫Томатная паста2 г
🌶️Перец чили хлопьящепотка
🍬Сахарщепотка
🌿Прованские травы1 ч. л.
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Морковь (25 г), лук (25 г) и сельдерей (11 г) очистить и нарезать мелким кубиком. Чеснок (2 г) измельчить. У болгарского перца (40 г) убрать семена и плодоножку, нарезать небольшими кубиками. С помидоров (60 г) снять кожицу и мелко порезать.
2
Разогреть в кастрюле масло без запаха (½ ст. л.), обжарить морковь с луком 2–3 минуты. Добавить сельдерей и держать на среднем огне ещё 3–4 минуты, помешивая, пока овощи не станут мягче.
3
Положить болгарский перец и чеснок, прогреть около минуты, не переставая мешать, чтобы чеснок не подгорел.
4
Добавить помидоры, томатную пасту (2 г), хлопья чили (щепотка) и сахар (щепотка), который смягчает кислоту томатов. Потушить пару минут.
5
Чечевицу (¼ стакана) промыть до прозрачной воды, всыпать в кастрюлю вместе с прованскими травами (1 ч. л.) и перемешать.
6
Залить тёплой водой (1¼ стакана), посолить по вкусу и довести до кипения. Убавить огонь и варить 10–12 минут, время от времени помешивая, чтобы чечевица не прилипла ко дну. Готовая красная чечевица разваривается и загущает суп.
7
Снять с огня, накрыть крышкой и дать настояться 10–15 минут. Подавать горячим.
8
По желанию посыпать рубленой петрушкой и подать с долькой лимона.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю