‹Рецепты
Гарниры
Кабачки тушеные с овощами на сковороде
🍚 Гарниры

Кабачки тушеные с овощами на сковороде

⏱ 30 мин ≈ 44 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
75ккал
1,4 гбелки
7,6 гуглеводы
4,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥒Кабачок75 г
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
🧂Сольщепотка
🌿Прованские травы½ ч. л.
🫑Перец болгарский19 г
🥕Морковь12 г
🧅Лук репчатый10 г
🍅Помидоры черри45 г
📋 Приготовление
1
Вымыть кабачки (75 г), перец (19 г), морковь (12 г) и черри (45 г). Молодые кабачки оставить с кожицей и нарезать полукольцами или крупными кубиками; у зрелых срезать кожицу, выбрать семена и нарезать кубиками.
2
Влить масло (по вкусу) в глубокую сковороду с антипригарным покрытием, выложить кабачки и поставить на слабый или средний огонь: овощи должны тушиться, а не жариться.
3
Удалить у перца плодоножку и семена, нарезать крупными кусочками; красный перец сделает блюдо ярче. Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Лук (10 г) очистить и мелко нашинковать, чтобы он быстрее дошёл.
4
Черри разрезать пополам, тогда половинки не потеряются среди других овощей. Переложить к кабачкам перец, морковь, лук и помидоры, посыпать прованскими травами (½ ч. л.).
5
Тушить под крышкой на среднем огне, время от времени помешивая: около 15 минут, если нравятся овощи с лёгким хрустом, и около 25 минут до полной мягкости. Время зависит от плиты и посуды, поэтому ориентироваться лучше на пробу.
6
В самом конце посолить (щепотка), перемешать и снять с огня.
7
По желанию посыпать мелко нарубленной свежей зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю