‹Рецепты
Гарниры
🥣
🍚 Гарниры

Каша из чечевицы

⏱ 30 мин ≈ 20 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
283ккал
21,6 гбелки
38,4 гуглеводы
1,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫘Чечевица красная90 г · ½ стакана
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Перебрать чечевицу (½ стакана) и убрать мусор и тёмные зёрна. Высыпать в сотейник с толстым дном, в нём каша не пригорит и проварится равномерно.
2
Промыть чечевицу прохладной водой, сливая и меняя её несколько раз, пока вода не станет прозрачной.
3
Залить чечевицу холодной водой (1¼ стакана), по объёму примерно вдвое больше крупы. Поставить на средний огонь.
4
Когда вода закипит, снять ложкой белую пену, посолить по вкусу и перемешать.
5
Убавить огонь до минимума, прикрыть крышкой, оставив щель, иначе каша может убежать. Варить 10–15 минут, иногда помешивая. Если вода выкипела, а зёрна ещё твёрдые, подлить немного горячей воды: холодная собьёт кипение.
6
Попробовать: мягкая чечевица значит готовность. Снять с огня, плотно закрыть крышкой и оставить на 10 минут. За это время зёрна дойдут и каша станет почти пюреобразной.
7
По желанию посыпать мелко нарезанной свежей зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю