‹Рецепты
Супы
Крем-суп из шпината и кресс-салата
🍲 Супы

Крем-суп из шпината и кресс-салата

⏱ 30 мин ≈ 121 ₽/порция
307ккал
4,3 гбелки
7,9 гуглеводы
28,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Шпинат свежий50 г
🥗Руккола25 г · ½ пучка
🍄Шампиньоны12 г
🍅Помидоры25 г
🥕Морковь25 г
🧅Лук репчатый25 г
🥬Сельдерей стеблевой20 г
🌻Масло подсолнечное1½ ст. л.
🥄Сметана 15%20 г · 1 ст. л.
🌿Прованские травыпо вкусу
🍃Лавровый лист1 лист
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Крупно нарезать лук (25 г), морковь (25 г) и стебли сельдерея (20 г). Всё равно потом пойдёт в блендер, так что мелко резать не нужно.
2
Разогреть в сотейнике бо́льшую часть масла (1 ст. л.). Обжаривать овощи на среднем огне 5–6 минут, пока лук не станет мягким и прозрачным.
3
Нарезать шампиньоны (12 г) и отправить к овощам. Жарить 3–4 минуты, до появления явного грибного запаха. Не передерживать, иначе грибы станут сухими и резиновыми.
4
Нарезать помидоры (25 г), добавить в сотейник и потушить пару минут, чтобы они пустили сок.
5
Влить горячую воду (1 стакан), положить лавровый лист (1 лист) и прованские травы (по вкусу). Довести до кипения, убавить огонь и варить 5–7 минут. Затем выловить лавровый лист, чтобы он не дал горечи при пюрировании.
6
На отдельной сковороде разогреть оставшееся масло (½ ст. л.). Быстро прогреть шпинат (50 г) и рукколу (½ пучка) 1–2 минуты, помешивая, пока листья не опадут. Дольше не держать, иначе суп потеряет яркий зелёный цвет.
7
Переложить зелень в сотейник и пробить всё блендером до гладкости. Посолить и поперчить (щепотка). Если суп вышел слишком густым, разбавить небольшим количеством кипятка и прогреть, не кипятя.
8
Разлить по тарелкам и подавать со сметаной (1 ст. л.) в каждой порции.
Техника: плита, блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю