‹Рецепты
Супы
Крем-суп из спаржи
🍲 Супы

Крем-суп из спаржи

⏱ 40 мин ≈ 168 ₽/порция 👶 детям можно
138ккал
4,7 гбелки
15,2 гуглеводы
6,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Спаржа зелёная120 г
🥔Картофель40 г
🧅Лук репчатый17 г
🥬Сельдерей стеблевой13 г
🥛Сливки 10%20 мл · 1½ ст. л.
🫒Масло оливковое½ ч. л.
🧈Масло сливочное 82%2 г · ½ ч. л.
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🍋Лимон½ шт
🌿Прованские травыщепотка
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Отломить у спаржи (120 г) жёсткие нижние концы, около 2–3 см: стебель сам ломается там, где кончается волокнистая часть. Стебли нарезать кусочками по 2–3 см, несколько красивых верхушек отложить для подачи.
2
Мелко нарезать лук (17 г) и сельдерей (13 г), измельчить чеснок (½ зубчика). Картофель (40 г) очистить и нарезать мелким кубиком, чтобы он разварился одновременно со спаржей.
3
В кастрюле с толстым дном растопить сливочное масло (½ ч. л.) вместе с оливковым (½ ч. л.). Выложить лук и сельдерей и томить на среднем огне 7–10 минут, пока не станут мягкими и чуть золотистыми.
4
Добавить чеснок и, помешивая, прогреть около 30 секунд, до аромата. Дольше не держать, иначе он подгорит и даст горечь.
5
Влить воду (1¼ стакана), всыпать прованские травы (щепотка), картофель и нарезанную спаржу. На сильном огне довести до кипения.
6
Убавить огонь до слабого кипения, прикрыть крышкой, оставив щель, и варить 15 минут. Картофель и спаржа должны легко разминаться ложкой. За 3 минуты до конца опустить в суп отложенные верхушки, затем вынуть их шумовкой: они останутся ярко-зелёными.
7
Снять кастрюлю с огня и пробить суп погружным блендером до гладкого крема. В стационарном блендере суп измельчать слегка остывшим и частями, иначе горячий пар может выбить крышку.
8
Влить сливки (1½ ст. л.), выжать сок лимона (½ шт) и хорошо перемешать. Посолить (по вкусу) и поперчить (щепотка) по вкусу. Соли спаржевому супу нужно довольно много, без неё вкус получается плоским.
9
Разлить горячим по тарелкам. По желанию выложить сверху бланшированные верхушки спаржи.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю