‹Рецепты
Вторые блюда
Куриные голени на сковороде
🍗 Вторые блюда

Куриные голени на сковороде

⏱ 60 мин ≈ 67 ₽/порция
529ккал
42,4 гбелки
2,6 гуглеводы
36,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Голень куриная230 г
🧄Чеснок8 г · 2 зубчика
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🌻Масло подсолнечное1 ст. л.
📋 Приготовление
1
Промыть голени (230 г) под холодной водой и хорошо обсушить бумажными полотенцами: влажное мясо не зарумянится, а будет тушиться, и масло начнёт брызгать.
2
Сложить голени в миску, посолить и поперчить (щепотка) со всех сторон. Чеснок (2 зубчика) пропустить через пресс или мелко порубить и тщательно втереть вместе со специями в кожу. Оставить на 10–15 минут, чтобы мясо пропиталось ароматом.
3
Разогреть масло (1 ст. л.) в сковороде на среднем огне, выложить голени и жарить около 8–10 минут до румяной корочки снизу, следя, чтобы чеснок не пригорел.
4
Перевернуть голени, слегка убавить огонь, накрыть крышкой и готовить ещё 10–15 минут. Готовность проверить проколом у кости: сок должен быть прозрачным, без розового. Если корочка уже тёмная, а внутри сыро, подлить немного горячей воды (30 мл) и довести под крышкой.
5
Подавать горячими с любым гарниром; остывшие голени хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 2 дней.
6
По желанию посыпать рубленой свежей зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю