‹Рецепты
Вторые блюда
Куриные голени в духовке
🍗 Вторые блюда

Куриные голени в духовке

⏱ 45 мин ≈ 77 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
446ккал
40,4 гбелки
1 гуглеводы
28,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Голень куриная220 г
🫒Масло оливковое2 ч. л.
🌶️Паприка молотаяпо вкусу
🧄Чеснок сушёныйщепотка
🍋Лимон½ шт
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Промокнуть голени (220 г) бумажным полотенцем досуха, чтобы кожа запеклась до румяной корочки, а не тушилась. Разогреть духовку до 200 °C.
2
В просторной миске соединить оливковое масло (2 ч. л.), паприку (по вкусу), сушёный чеснок (щепотка), чёрный перец (щепотка) и соль (щепотка). Выжать сок из половины лимона (½ шт) и размешать.
3
Выложить голени в миску и тщательно перемешать, чтобы каждая покрылась пряной смесью со всех сторон.
4
Застелить противень пекарской бумагой и разложить голени с промежутками, иначе они дадут сок и не подрумянятся.
5
Запекать 25–30 минут. Проверить готовность: проколоть самое толстое место ножом, сок должен вытекать прозрачным, без розового оттенка. Точнее проверить термометром, внутри должно быть не меньше 75 °C.
6
Подать горячими с дольками оставшегося лимона (½ шт).
7
По желанию посыпать рубленой петрушкой.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю