‹Рецепты
Вторые блюда
Курица терияки
🍗 Вторые блюда

Курица терияки

⏱ 45 мин ≈ 96 ₽/порция
374ккал
37,3 гбелки
19,4 гуглеводы
16,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Куриное филе150 г
🫙Соевый соус18 мл · 1 ст. л.
🍬Сахар3 ч. л.
🫚Имбирь2 г · ½ ч. л.
🧅Лук репчатый12 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🍷Вино белое сухое11 мл
🌻Масло подсолнечное1 ст. л.
⚪Кунжут2 г
🌱Лук зелёный5 г
📋 Приготовление
1
Натереть имбирь (½ ч. л.) и репчатый лук (12 г) на мелкой тёрке, чеснок (½ зубчика) пропустить через пресс.
2
Соединить соевый соус (1 ст. л.), вино (11 мл) и сахар (3 ч. л.), добавить имбирь, лук и чеснок и размешать, пока сахар не растворится.
3
Разрезать куриное филе (150 г) на крупные куски, переложить в маринад и оставить на 30 минут, чтобы мясо пропиталось.
4
Раскалить на сковороде подсолнечное масло (1 ст. л.). Вынуть курицу из маринада и обжарить со всех сторон до тёмной карамельной корочки. Маринад не выливать. Курицу переложить на тарелку.
5
Влить маринад в ту же сковороду и уваривать 3–4 минуты, пока он не загустеет. Огонь держать умеренным, иначе сахар пригорит.
6
Вернуть курицу в соус и прогреть ещё 2 минуты, помешивая, чтобы куски покрылись блестящей глазурью.
7
Мелко нарезать зелёный лук (5 г). Посыпать готовую курицу кунжутом (2 г) и зелёным луком.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю