‹Рецепты
Вторые блюда
Курица в пароварке
🍗 Вторые блюда

Курица в пароварке

⏱ 90 мин ≈ 75 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
428ккал
46 гбелки
2,1 гуглеводы
23,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍗Голень куриная250 г
🧄Чеснок5 г · 1 зубчик
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🌿Прованские травы1 ч. л.
🫒Масло оливковое½ ч. л.
📋 Приготовление
1
Очистить чеснок (1 зубчик) и пропустить через пресс.
2
В глубокой миске соединить чеснок с солью, чёрным перцем (щепотка) и прованскими травами (1 ч. л.), влить оливковое масло (½ ч. л.) и тщательно перемешать до однородной ароматной пасты.
3
Куриные голени (250 г) промыть и хорошо обсушить бумажным полотенцем, чтобы маринад лучше держался на коже.
4
Выложить голени в маринад, обвалять со всех сторон, затянуть миску плёнкой и убрать в холодильник минимум на 30 минут — чем дольше маринуется, тем сочнее и ароматнее мясо.
5
Разложить голени в чаше пароварки, сверху выложить весь оставшийся маринад. Готовить 50 минут: мясо должно стать мягким и легко отходить от кости, а сок у кости — прозрачным. Чеснок при таком способе не горчит.
6
Подавать горячими или холодными, с рисом, пюре, свежими или консервированными овощами. По желанию посыпать рубленой свежей зеленью петрушки.
Техника: пароварка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю