‹Рецепты
Вторые блюда
Лосось на сковороде
🍗 Вторые блюда

Лосось на сковороде

⏱ 15 мин ≈ 302 ₽/порция 🥦 ПП
345ккал
30,7 гбелки
0,2 гуглеводы
23,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍣Лосось (сёмга) филе150 г
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🌻Масло подсолнечноепо вкусу
📋 Приготовление
1
Если рыба замороженная, дать ей оттаять при комнатной температуре. Кожу не снимать — она держит филе целым, и при жарке кусок не развалится.
2
Промыть лосось (150 г) и хорошо промокнуть бумажным полотенцем: сухая рыба лучше схватывается корочкой и меньше брызгает.
3
Нарезать филе на порционные куски толщиной около 2 см.
4
Натереть куски солью (щепотка) и перцем (щепотка) — понемногу, небольшой кусок рыбы легко пересолить.
5
Налить в сковороду масло (по вкусу) и хорошо прогреть. Убавить огонь до среднего и выложить рыбу.
6
Жарить 3–4 минуты, затем перевернуть и держать на огне ещё столько же. Ориентироваться на время, а не на цвет: по цвету рыбу легко пересушить. Точное время зависит от плиты.
7
По желанию сбрызнуть готового лосося лимонным соком перед подачей.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю