‹Рецепты
Супы
Масурдал суп из чечевицы
🍲 Супы

Масурдал суп из чечевицы

⏱ 50 мин ≈ 49 ₽/порция 🥦 ПП 🌶 остро
276ккал
13,7 гбелки
29,6 гуглеводы
9,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫘Чечевица красная50 г · ⅓ стакана
🥛Сливки 10%10 мл
🍅Помидоры50 г
🥕Морковь20 г
🧅Лук репчатый20 г
🧄Чеснок3 г · ½ зубчика
🫚Имбирь4 г
🧈Масло сливочное 82%9 г · 2 ч. л.
🟡Карри приправапо вкусу
🟡Куркумащепотка
🌶️Перец чили хлопья½ ч. л.
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Промыть чечевицу (⅓ стакана) в нескольких водах, пока вода не станет прозрачной, так суп получится чище и не будет мутной пены.
2
Переложить чечевицу в кастрюлю, залить водой (1½ стакана) и довести до кипения на среднем огне, снимая пену. Всыпать половину карри (щепотка) и соль (щепотка), убавить огонь и варить около 25 минут, пока зёрна не начнут развариваться.
3
Пока варится чечевица, натереть морковь (20 г) на средней тёрке, лук (20 г) нарезать мелким кубиком, чеснок (½ зубчика) мелко порубить, а очищенный имбирь (4 г) натереть на мелкой тёрке. С помидоров (50 г) снять кожицу, предварительно надрезав крестом и ошпарив кипятком, мякоть нарезать мелким кубиком.
4
Растопить сливочное масло (2 ч. л.) в сковороде, всыпать оставшееся карри (щепотка), куркуму (щепотка), чили (½ ч. л.) и имбирь и прогревать, помешивая, около 1 минуты, пока не появится аромат. Специи легко пригорают, поэтому огонь держать средним.
5
Добавить к специям морковь, лук и чеснок и жарить 3–5 минут до мягкости, затем выложить помидоры и прогреть ещё 1–2 минуты.
6
Переложить зажарку в кастрюлю с чечевицей, перемешать и томить на слабом огне 10–15 минут, пока чечевица полностью не разварится и суп не загустеет.
7
Влить сливки (10 мл), перемешать, выключить огонь и оставить суп под крышкой на 10 минут, чтобы вкус стал ровнее. Посолить по вкусу.
8
По желанию посыпать при подаче рубленой кинзой или петрушкой.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю