‹Рецепты
Вторые блюда
Минтай в аэрогриле
🍗 Вторые блюда

Минтай в аэрогриле

⏱ 50 мин ≈ 72 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
128ккал
26,8 гбелки
1,1 гуглеводы
1,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Минтай филе170 г
🍋Лимон½ шт
🌿Прованские травы1½ ч. л.
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Филе минтая (170 г) обсушить бумажным полотенцем, проверить на мелкие кости и разрезать на порционные куски.
2
Сложить рыбу в миску, выжать на неё сок из половины лимона (½ шт), посыпать прованскими травами (1½ ч. л.), перцем (щепотка) и солью по вкусу. Перемешать, чтобы приправы покрыли каждый кусок, и оставить на 20 минут. Дольше держать не стоит: от кислоты нежная мякоть минтая становится рыхлой.
3
Разложить куски на решётке аэрогриля в один слой с небольшими промежутками, чтобы горячий воздух обдувал их со всех сторон. Запекать при 180°C около 15 минут. Рыба готова, когда мякоть побелела и легко расслаивается вилкой.
4
Оставшийся лимон (½ шт) нарезать дольками и подать к горячей рыбе.
5
По желанию посыпать рубленой свежей петрушкой.
Техника: аэрогриль
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю