‹Рецепты
Вторые блюда
Мурманская форель с романо и хреном
🍗 Вторые блюда

Мурманская форель с романо и хреном

⏱ 45 мин ≈ 231 ₽/порция
462ккал
29,4 гбелки
9,5 гуглеводы
33,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Форель130 г
🥬Салат листовой25 г
🥔Картофель30 г
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🌻Масло подсолнечное2 ч. л.
🫒Масло оливковое2 ч. л.
🧈Масло сливочное 82%5 г · 1 ч. л.
🧄Чеснок5 г · 1 зубчик
🌿Прованские травы1 ч. л.
🥛Сливки 10%25 мл · 2 ст. л.
🧀Сыр творожный сливочный7 г · 1½ ч. л.
🫙Хрен столовый8 г · 1½ ч. л.
📋 Приготовление
1
Разогреть духовку до 200°C. Вымыть картофель (30 г) и запечь целиком в кожуре до мягкости, 30–35 минут: нож должен входить без усилия. Слегка остудить и нарезать кружками толщиной около 1 см.
2
Пока печётся картофель, приготовить соус: взбить венчиком сливки (2 ст. л.), творожный сыр (1½ ч. л.), хрен (1½ ч. л.) и щепотку соли до однородности. По густоте соус должен быть как жидкая сметана.
3
Посолить форель (130 г) и поперчить (щепотка). Разогреть сковороду с половиной подсолнечного масла (1 ч. л.), бросить половину чеснока (½ зубчика), раздавленного ножом, и прованские травы (1 ч. л.).
4
Выложить рыбу кожей вниз и жарить 3–4 минуты до румяной корочки, затем перевернуть. Добавить оставшийся чеснок (½ зубчика) и сливочное масло (1 ч. л.) и полить рыбу растопленным маслом ложкой.
5
Переставить форель в духовку на 6–8 минут. Готова, когда мякоть стала непрозрачной и легко расслаивается; если передержать, рыба пересохнет.
6
На оставшемся подсолнечном масле (1 ч. л.) обжарить кружки картофеля с обеих сторон до золотистой корочки.
7
Сильно разогреть сухую сковороду, влить оливковое масло (2 ч. л.) и прогреть листья салата (25 г) 10–15 секунд, только чтобы они чуть опали. Посолить.
8
Выложить салат на тарелку, сверху положить форель, рядом картофель. Полить рыбу соусом из хрена.
9
По желанию украсить долькой лимона и веточкой укропа.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю