‹Рецепты
Вторые блюда
Овощи в духовке
🍗 Вторые блюда

Овощи в духовке

⏱ 40 мин ≈ 116 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
274ккал
8 гбелки
35,3 гуглеводы
11,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥔Картофель молодой75 г
🥦Брокколи свежая75 г
🥕Морковь75 г
🧅Лук красный50 г
🥒Кабачок100 г
🫑Перец болгарский75 г
🍋Лимон½ шт
🧄Чеснок10 г · 2 зубчика
🫒Масло оливковое2 ч. л.
🌿Прованские травы½ ч. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Разогреть духовку до 200 °C, противень застелить пергаментом.
2
Молодой картофель (75 г) хорошо промыть, не чистить и разрезать пополам. Опустить в кипящую подсоленную воду и варить 6 минут до полуготовности: нож входит с усилием, середина ещё твёрдая. Откинуть на дуршлаг и дать пару выйти, чтобы картофель подсох и лучше зарумянился.
3
Красный лук (50 г) очистить и разрезать на четвертинки, не срезая донце, чтобы дольки не распались. Брокколи (75 г) разделить на соцветия.
4
Морковь (75 г) очистить и нарезать кружками толщиной около 1 см. Кабачок (100 г) нарезать полукольцами той же толщины, тогда всё пропечётся одновременно. У перца (75 г) удалить семена и нарезать его крупными кусками.
5
Зубчики чеснока (2 зубчика) не чистить, только слегка придавить ножом: в шелухе они запекутся мягкими и не пригорят.
6
Разложить овощи на противне в один слой. Если их много, взять два противня, иначе овощи потушатся, а не запекутся.
7
Сбрызнуть овощи оливковым маслом (2 ч. л.) и соком из половины лимона (½ шт). Посолить (по вкусу), поперчить (щепотка), посыпать прованскими травами (½ ч. л.) и перемешать прямо на противне, чтобы масло покрыло каждый кусок.
8
Запекать 20–25 минут, на середине перемешать. Готовы, когда морковь мягкая, а края брокколи и лука подрумянились.
9
Подавать горячими как самостоятельное блюдо или как гарнир. По желанию разложить рядом дольки оставшегося лимона (½ шт) и посыпать рубленой свежей петрушкой.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю