‹Рецепты
Вторые блюда
Овощное рагу «С грядки»
🍗 Вторые блюда

Овощное рагу «С грядки»

⏱ 90 мин ≈ 82 ₽/порция
171ккал
3,1 гбелки
15,7 гуглеводы
10,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍆Баклажан100 г
🥒Кабачок100 г
🥬Сельдерей стеблевой13 г
🧅Лук красный17 г
🫑Перец болгарский25 г
🌶️Перец чили хлопьяпо вкусу
🍅Помидоры50 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🌿Укроп3 г
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🫒Масло оливковое1 ч. л.
🍃Лавровый лист1 лист
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Нарезать баклажан (100 г) и кабачок (100 г) кубиками около 2 см. Помидоры (50 г) нарезать кусками примерно того же размера.
2
Очистить болгарский перец (25 г) от семян и нарезать мелким кубиком, так же мелко нарезать красный лук (17 г). Стебли сельдерея (13 г) нарезать тонкими ломтиками.
3
В толстостенной кастрюле разогреть половину подсолнечного (½ ч. л.) и половину оливкового масла (½ ч. л.). Обжарить баклажаны на среднем огне до золотисто-карамельного цвета и переложить в миску.
4
Влить ещё часть подсолнечного (по вкусу) и оливкового масла (по вкусу) и так же зарумянить кабачки, затем переложить к баклажанам. Если жарить овощи вместе, они пустят сок и потушатся, а не подрумянятся.
5
Добавить оставшееся подсолнечное (по вкусу) и оливковое масло (по вкусу) и обжарить лук до прозрачности. Всыпать перец и сельдерей и жарить, помешивая, 3–4 минуты, пока не размягчатся.
6
Выдавить через пресс чеснок (½ зубчика), добавить хлопья чили по вкусу (по вкусу) и прогреть 1 минуту, не давая чесноку подгореть.
7
Положить помидоры, вернуть в кастрюлю баклажаны и кабачки, добавить лавровый лист (1 лист) и перемешать. Тушить под крышкой на слабом огне 20–25 минут, пока овощи не станут мягкими, но не развалятся.
8
Убрать лавровый лист, посолить по вкусу (по вкусу), поперчить (щепотка), всыпать мелко нарубленный укроп (3 г) и перемешать.
9
По желанию подать со сметаной.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю