‹Рецепты
Вторые блюда
Паста из кабачков с курицей ПП
🍗 Вторые блюда

Паста из кабачков с курицей ПП

⏱ 25 мин ≈ 117 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
270ккал
23 гбелки
9,2 гуглеводы
15,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥒Кабачок120 г
🍗Куриное филе60 г
🥛Сливки 10%60 мл · ⅓ стакана
🥬Шпинат свежий15 г
🧀Сулугуни15 г
🧀Пармезан (твёрдый сыр)8 г · 1½ ст. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Паприка молотаяпо вкусу
🧄Чеснок сушёныйщепотка
🫒Масло оливковое½ ч. л.
📋 Приготовление
1
Натереть сулугуни. Сложить в чашу блендера половину сливок (2 ст. л.), сулугуни (15 г) и промытые листья шпината (15 г), пробить до однородной густой массы. Влить оставшиеся сливки (2 ст. л.) и размешать, чтобы соус стал жиже.
2
Куриное филе (60 г) промыть, промокнуть бумажным полотенцем и нарезать тонкими полосками. Добавить половину оливкового масла (по вкусу), соль и паприку по вкусу, сушёный чеснок (щепотка), хорошо перемешать и оставить на 5 минут.
3
Сковороду прогреть на слабом огне и распределить по дну оставшееся масло (по вкусу). Разложить курицу одним слоем, чтобы полоски не касались друг друга, иначе мясо начнёт тушиться, а не жариться. Обжаривать на среднем огне около 5 минут.
4
Кабачок (120 г) вымыть, обсушить и натереть на тёрке для корейской моркови длинной соломкой, не захватывая мягкую сердцевину с семечками. Пармезан натереть на мелкой тёрке.
5
К курице влить соус, всыпать половину пармезана (2 ч. л.) и кабачковую соломку, перемешать. Готовить на среднем огне 6–7 минут, время от времени помешивая, пока кабачок не станет мягким, но не развалится.
6
Разложить по тарелкам и посыпать оставшимся пармезаном (2 ч. л.).
Техника: плита, блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю