‹Рецепты
Супы
Похлебка из гороха маш с мятой
🍲 Супы

Похлебка из гороха маш с мятой

⏱ 40 мин ≈ 68 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
292ккал
13,9 гбелки
40,2 гуглеводы
8,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫘Маш (бобы мунг)50 г · ⅓ стакана
🧅Лук репчатый17 г
🍅Помидоры50 г
🥕Морковь35 г
🌻Масло подсолнечное½ ст. л.
🌿Петрушка8 г
🧄Чеснок5 г · 1 зубчик
🌿Мята свежая8 г
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Мелко нарезать лук (17 г) и морковь (35 г). Обжарить их на масле (½ ст. л.) до мягкости. Удобнее делать это сразу в кастрюле для супа, если у неё толстое дно и невысокие стенки, которые не мешают помешивать.
2
Надрезать кожицу помидоров (50 г) крестом и опустить в кипяток на 2 минуты, тогда кожица снимется почти сама. Очищенные помидоры мелко порубить и обжаривать с овощами 2 минуты.
3
Залить овощи водой (2½ стакана) и довести до кипения. Всыпать маш (⅓ стакана) и варить 30 минут, пока бобы не станут мягкими.
4
Посолить (по вкусу), поперчить (щепотка) и попробовать. Если вкус устраивает, снять кастрюлю с огня.
5
Мелко порубить чеснок (1 зубчик) и петрушку (8 г) и всыпать в горячую похлёбку.
6
Мелко нарезать мяту (8 г) и при подаче посыпать ею каждую тарелку.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю