🍗 Вторые блюда
Минтай, тушённый с морковью, с рисом
⏱ 35 мин
≈ 96 ₽/порция
👶 детям можно
508ккал
38,5 гбелки
58,1 гуглеводы
12,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Минтай филе200 г
🥕Морковь80 г
🥫Томатная паста15 г · ½ ст. л.
🍚Рис круглый70 г · ⅓ стакана
🌻Масло подсолнечное2 ч. л.
🧂Соль½ ч. л.
📋 Приготовление
1
Рис отварить.
2
Морковь натереть и обжарить 4 минуты.
3
Добавить пасту с 100 мл воды и куски минтая.
4
Посолить и тушить под крышкой 15 минут.
5
Подать с рисом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.