‹Рецепты
Гарниры
🍆
🍚 Гарниры

Рататуй

⏱ 60 мин ≈ 77 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
174ккал
2,6 гбелки
13,1 гуглеводы
12,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫑Перец болгарский75 г
🥒Кабачок50 г
🍆Баклажан50 г
🍅Помидоры40 г
🧅Лук репчатый17 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🫒Масло оливковое2½ ч. л.
🌿Петрушка1 г
🌿Прованские травыпо вкусу
🍬Сахарщепотка
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Вымыть овощи. Перец (75 г) очистить от семян и белых перегородок, нарезать квадратиками около 1 см.
2
Разогреть в сковороде часть оливкового масла (по вкусу), обжарить перец с частью сахара (щепотка) до мягкости и лёгкой карамелизации краёв. Переложить в миску. Сахар подчёркивает сладость овощей, поэтому их жарят партиями: так каждый вид подрумянивается, а не тушится в собственном соку.
3
Кабачок (50 г) нарезать кубиками 1 см и обжарить на новой порции масла (½ ч. л.) с сахаром (щепотка) до золотистости. Отправить к перцу.
4
Баклажан (50 г) нарезать кубиками 1 см, обжарить на масле (по вкусу) с оставшимся сахаром (щепотка) до мягкости и переложить к остальным овощам. Баклажан быстро впитывает масло, поэтому его стоит помешивать и не доливать лишнего.
5
Лук (17 г) мелко порубить и обжарить на оставшемся масле (по вкусу) без сахара до прозрачности, добавить к овощам.
6
Чеснок (½ зубчика) придавить плоской стороной ножа и мелко изрубить. Прогреть его в той же сковороде 30 секунд, не допуская потемнения, иначе он станет горьким.
7
Вернуть в сковороду все обжаренные овощи, посолить, поперчить (щепотка), добавить прованские травы (по вкусу). Накрыть крышкой и томить 5 минут на слабом огне.
8
Помидоры (40 г) разрезать на четвертинки вместе с кожицей, вырезать сердцевину с семенами, мякоть нарезать кубиками. Добавить в сковороду и тушить ещё 5 минут, чтобы помидоры прогрелись, но сохранили форму.
9
Мелко порубить петрушку (1 г), всыпать к овощам, перемешать и снять с огня.
10
По желанию при подаче украсить листиками свежего базилика или эстрагона.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю