‹Рецепты
Супы
Рыбный бульон прозрачный
🍲 Супы

Рыбный бульон прозрачный

⏱ 60 мин ≈ 26 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
62ккал
9,6 гбелки
2,3 гуглеводы
1,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Минтай филе50 г
🥚Яйца куриные½ шт
🍃Лавровый лист½ листа
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🥕Морковь17 г
🧅Лук репчатый8 г
🥬Сельдерей стеблевой3 г
🌿Петрушка2 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Промыть филе минтая (50 г) под холодной водой, чтобы смыть лишний белок: при варке он сворачивается и мутит бульон. Переложить рыбу в кастрюлю с толстым дном и залить холодной водой (1½ стакана). Вода должна быть именно холодной, тогда вкус постепенно перейдёт в бульон, а белок не схватится сразу на поверхности.
2
Отделить белок яйца (½ шт) от желтка. Желток для бульона не нужен. Белок размешать вилкой до однородности, но не взбивать. Это оттяжка, она соберёт на себя муть. Влить её в кастрюлю и слегка перемешать.
3
Поставить кастрюлю на средний огонь и довести до кипения. Сразу убавить огонь до минимального и 5–10 минут снимать пену шумовкой или мелким ситом.
4
Очистить морковь (17 г) и лук (8 г), крупно нарезать и подрумянить на сухой разогретой сковороде. Так бульон получит золотистый цвет и более глубокий вкус.
5
Переложить овощи в кастрюлю. Добавить сельдерей (3 г), петрушку (2 г), лавровый лист (½ листа), перец (щепотка) и соль по вкусу. Специями не увлекаться, иначе они перебьют вкус рыбы.
6
Варить 30–40 минут на самом слабом огне без крышки. Бульон должен едва подрагивать: сильное кипение и закрытая крышка делают его мутным. Снять с огня и полностью остудить, тоже без крышки.
7
Процедить через сито, застеленное марлей в несколько слоёв. Если бульон нужен для заливного, снять жир: несколько раз провести по поверхности бумажной салфеткой, пока она не станет чистой.
8
По желанию подать в чашках, посыпав мелко нарезанной свежей зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю