‹Рецепты
Гарниры
🫛
🍚 Гарниры

Стручковая фасоль на сковороде

⏱ 30 мин ≈ 67 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
184ккал
3,8 гбелки
7,8 гуглеводы
15,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫛Фасоль стручковая замороженная180 г
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🧂Сольщепотка
🧄Чеснок5 г · 1 зубчик
📋 Приготовление
1
Разморозить фасоль (180 г): оставить на ночь в холодильнике или облить горячей водой и слить её. Если стручки длинные, нарезать кусочками, которые удобно обжаривать.
2
Вскипятить воду (2½ стакана), посолить (щепотка) и опустить фасоль. Убавить огонь до среднего и варить 5–7 минут. Откинуть на дуршлаг и дать хорошо стечь, иначе мокрая фасоль на сковороде будет тушиться, а не подрумяниваться.
3
Нарезать чеснок (1 зубчик) тонкими пластинками. Разогреть масло (1 ст. л.) в сковороде с толстым дном и обжаривать чеснок 2–3 минуты. Вынуть его, пока не потемнел: масло к этому времени уже пропитается ароматом.
4
Выложить фасоль в чесночное масло и жарить 2–3 минуты, помешивая, до лёгкой румяности. Сразу подавать.
5
По желанию сбрызнуть лимонным соком.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю