‹Рецепты
Супы
Суп-пюре из шпината
🍲 Супы

Суп-пюре из шпината

⏱ 20 мин ≈ 122 ₽/порция 👶 детям можно
254ккал
8,1 гбелки
19,5 гуглеводы
15,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Шпинат замороженный200 г
🥔Картофель50 г
🧅Лук репчатый50 г
🧄Чеснок8 г
🫚Имбирь5 г · 1 ч. л.
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🍋Лимон½ шт
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Мелко нарезать лук (50 г), чеснок (8 г) и очищенный имбирь (1 ч. л.). Картофель (50 г) очистить и нарезать кубиками около 1 см, тогда он успеет развариться.
2
Разогреть масло (1 ст. л.) в кастрюле и обжарить лук, чеснок и имбирь на среднем огне 3–4 мин до мягкости, не давая им потемнеть: подгоревший чеснок горчит.
3
Выжать сок из лимона (½ шт). Положить в кастрюлю шпинат (200 г), влить лимонный сок и прогревать, помешивая, пока шпинат не оттает.
4
Залить водой (1 стакан), добавить картофель и довести до кипения. Убавить огонь и варить 10 мин, пока картофель не станет мягким.
5
Пюрировать суп блендером до однородности. Горячий суп в чаше блендера заполнять не больше чем наполовину, иначе его может выплеснуть.
6
Вернуть суп в кастрюлю, посолить (щепотка) и поперчить (щепотка) по вкусу. Если суп слишком густой, развести его небольшим количеством кипятка. Довести до кипения и снять с огня.
7
По желанию подать с ложкой сметаны.
Техника: плита, блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю