‹Рецепты
Супы
Томатный суп из морепродуктов
🍲 Супы

Томатный суп из морепродуктов

⏱ 30 мин ≈ 86 ₽/порция 👶 детям можно
151ккал
12,7 гбелки
9,6 гуглеводы
6,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🦐Коктейль из морепродуктов замороженный50 г
🧅Лук репчатый20 г
🧄Чеснок3 г · ½ зубчика
🫑Перец болгарский30 г
🍅Помидоры25 г
🧃Сок томатный70 мл · ⅓ стакана
🌿Прованские травыпо вкусу
🍋Лимон½ шт
🥚Яйца куриные0,5 шт
🌻Масло подсолнечное½ ч. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Высыпать замороженный коктейль из морепродуктов (50 г) в миску и залить крутым кипятком на 5–7 минут, чтобы сошли лёд и наледь. Слить воду через сито и дать морепродуктам обсохнуть.
2
Переложить морепродукты в кастрюлю, налить воды (¾ стакана) и поставить греться на умеренном огне.
3
Пока бульон нагревается, мелко порубить чеснок (½ зубчика) с луком (20 г) и обжарить на сковороде в масле (½ ч. л.) до лёгкой золотистости. Переложить зажарку к морепродуктам.
4
Болгарский перец (30 г) и помидоры (25 г) нарезать кубиком около 1 см и прогреть на той же сковороде 1–2 минуты, всё время помешивая. Дольше не держать: овощи должны остаться упругими.
5
Отправить перец с помидорами в суп, размешать и дождаться бурления. Чуть посолить и поперчить половиной перца (щепотка).
6
Добавить томатный сок (⅓ стакана) и прованские травы (по вкусу), снова дать закипеть.
7
Выдавить в суп сок из половины лимона (½ шт), размешать и варить ещё 5–7 минут. Тем временем взбить яйца (0,5 шт) вилкой в отдельной чашке.
8
Вливать яйцо в бурлящий суп тонкой струйкой, не переставая мешать: так получатся нежные хлопья, а не комки. Сразу выключить плиту, закрыть кастрюлю крышкой и дать настояться 5 минут.
9
Слегка остудить и налить в тарелки. Каждую порцию поперчить оставшимся перцем (щепотка) и сбрызнуть соком оставшегося лимона (½ шт).
10
По желанию положить в тарелку тонкий ломтик лимона и посыпать рубленой петрушкой.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю