‹Рецепты
Гарниры
🥕
🍚 Гарниры

Тушеные овощи на сковороде

⏱ 30 мин ≈ 35 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
60ккал
1,4 гбелки
7,2 гуглеводы
2,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥒Кабачок50 г
🫑Перец болгарский25 г
🥕Морковь17 г
🧅Лук репчатый17 г
🍅Помидоры черри30 г
🌻Масло подсолнечное½ ч. л.
🧂Сольщепотка
🌿Прованские травы½ ч. л.
📋 Приготовление
1
Вымыть кабачок (50 г), при желании срезать кожицу. Разрезать вдоль на две части и нарезать крупными полукольцами; кто любит совсем мягкие овощи, может резать мельче.
2
Удалить у перца (25 г) плодоножку и семена, нарезать крупными кусками. Красный или жёлтый перец сделает блюдо ярче.
3
Очистить морковь (17 г) и нарезать тонкими полукольцами: толстые куски дольше тушатся и могут остаться твёрдыми.
4
Очистить лук (17 г) и нарезать тонкими полукольцами. Чтобы не щипало глаза, смочить луковицу и нож холодной водой.
5
Нарезать помидоры черри (30 г) тонкими кружками.
6
Разогреть масло (½ ч. л.) в сковороде на среднем огне и выложить все овощи.
7
Посыпать прованскими травами (½ ч. л.) и посолить (щепотка) по вкусу. Накрыть крышкой и тушить на среднем огне около 5 минут, не перемешивая, чтобы овощи пустили сок.
8
Снять крышку, перемешать и тушить ещё 5–10 минут до нужной мягкости: для лёгкого хруста меньше, для мягких овощей дольше.
9
По желанию посыпать свежей рубленой зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю