‹Рецепты
Супы
🎃
🍲 Супы

Тыквенный ПП суп пюре постный со специями

⏱ 30 мин ≈ 61 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
158ккал
3 гбелки
12,9 гуглеводы
10,5 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🎃Тыква140 г
🥕Морковь17 г
🫑Перец болгарский25 г
🧅Лук репчатый8 г
🍅Помидоры40 г
🥬Сельдерей стеблевой65 г
🌻Масло подсолнечное2 ч. л.
🌶️Аджика5 г · 1 ч. л.
🌿Прованские травы½ ч. л.
🌿Укроп3 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Нарезать тыкву (140 г), морковь (17 г), болгарский перец (25 г), лук (8 г), помидоры (40 г) и стебли сельдерея (65 г) крупными кусками примерно по 3–4 см: всё равно потом пюрировать, так что ровность не важна.
2
Сложить овощи в кастрюлю или сотейник, залить кипячёной водой (⅔ стакана), накрыть крышкой и на сильном огне довести до кипения.
3
Посолить по вкусу, влить масло (2 ч. л.) и добавить аджику (1 ч. л.). Острота у аджики разная, поэтому лучше класть понемногу и пробовать.
4
Убавить огонь до минимального, накрыть крышкой и томить 15–20 минут, пока тыква и морковь не станут мягкими и не будут легко протыкаться ножом.
5
Всыпать прованские травы (½ ч. л.), перемешать и пробить всё погружным блендером до однородного пюре. Если суп получился слишком густым, подлить немного кипятка.
6
Накрыть крышкой и прогреть на слабом огне 2 минуты. Мелко порубить укроп (3 г), разлить суп по тарелкам и посыпать укропом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю