‹Рецепты
Супы
Тыквенный суп-пюре (+ петрушка)
🍲 Супы

Тыквенный суп-пюре (+ петрушка)

⏱ 40 мин ≈ 46 ₽/порция 👶 детям можно
141ккал
5,2 гбелки
18,4 гуглеводы
5,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🎃Тыква300 г
🧅Лук репчатый25 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🥛Сливки 10%50 мл · ¼ стакана
🌿Петрушка2 г
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Срезать с тыквы кожуру, выскрести семена и мякоть нарезать кубиками по 3–4 см, чтобы они проварились равномерно и быстро. Лук (25 г) нарезать полукольцами, чеснок (½ зубчика) очистить и оставить зубчики целыми.
2
Сложить тыкву (300 г), лук и чеснок в кастрюлю и залить водой (1 стакан) так, чтобы она едва покрывала овощи. Лишняя вода сделает суп жидким, её проще долить позже.
3
Довести до кипения и варить на среднем огне около 10 минут. Тыква готова, когда кубик легко протыкается ножом и начинает разваливаться.
4
Снять кастрюлю с огня и измельчить содержимое погружным блендером до гладкого пюре без комочков. Если суп слишком густой, развести его горячей водой.
5
Посолить по вкусу, добавить перец (щепотка) и влить большую часть сливок (2½ ст. л.), хорошо перемешать. Немного сливок оставить для подачи.
6
Мелко порубить петрушку (2 г).
7
Разлить суп по тарелкам, сверху капнуть оставшиеся сливки (10 мл) и посыпать петрушкой.
Техника: плита, блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю