‹Рецепты
Вторые блюда
Жареная соленая рыба
🍗 Вторые блюда

Жареная соленая рыба

⏱ 600 мин ≈ 191 ₽/порция
716ккал
38,2 гбелки
5,8 гуглеводы
59,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Окунь морской (тушка)200 г
🧂Соль2½ ч. л.
🌿Кинза17 г · ½ пучка
🥒Огурцы170 г
🌻Масло подсолнечное3½ ст. л.
🌶️Перец чили хлопьящепотка
🍋Лимон½ шт
🍬Сахарщепотка
📋 Приготовление
1
Выпотрошить и очистить морского окуня (200 г), хорошо промыть и обсушить. Щедро натереть солью со всех сторон, от головы до хвоста.
2
Уложить рыбу в контейнер, накрыть и убрать в холодильник минимум на 10 часов, лучше на сутки. Соль вытянет лишнюю влагу, и мясо станет плотным.
3
В глубокой сковороде сильно раскалить подсолнечное масло: оно должно заметно рябить. Обсушить рыбу бумажным полотенцем, чтобы масло меньше брызгало. Жарить по одной рыбине до золотистой корочки с обеих сторон и белого непрозрачного мяса у кости.
4
Для гарнира срезать с огурцов (170 г) кожицу и нарезать мякоть кусочками произвольной формы. Мелко порубить кинзу (½ пучка), выжать сок из лимона (½ шт).
5
Соединить огурцы с кинзой и лимонным соком. Добавить щепотку сахара, хлопья чили и немного подсолнечного масла, перемешать. Подавать рядом с горячей рыбой.
6
По желанию подать с дольками лимона.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю