‹Рецепты
Завтраки
Амарантовая каша
🍳 Завтраки

Амарантовая каша

⏱ 40 мин ≈ 32 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
212ккал
8,2 гбелки
34,9 гуглеводы
4,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌾Амарант (крупа)50 г · ⅓ стакана
🥛Молоко 2,5%50 мл · ¼ стакана
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Пересыпать амарант (⅓ стакана) в мелкое сито и промыть под проточной водой, чтобы смыть песок и мелкий сор. В миске мыть неудобно, потому что лёгкие семена всплывают. Оставить крупу в сите, пока стечёт вода.
2
Влить в небольшую кастрюлю или сотейник молоко (¼ стакана) и воду (¼ стакана) и довести до кипения на сильном огне. Посолить (щепотка) и перемешать.
3
Не переставая мешать, всыпать амарант тонкой струйкой, чтобы не образовались комки.
4
Убавить огонь до минимального, накрыть крышкой и варить 25–30 минут, пока каша не загустеет. Первые 10 минут крышку не поднимать, дальше иногда перемешивать, чтобы каша не пригорела ко дну.
5
По желанию положить сверху свежие ягоды.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю