‹Рецепты
Салаты и закуски
Азиатский салат с апельсином, шпинатом и авокадо
🥗 Салаты и закуски

Азиатский салат с апельсином, шпинатом и авокадо

⏱ 15 мин ≈ 121 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
186ккал
3,7 гбелки
9,1 гуглеводы
13,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Шпинат свежий60 г
🍊Апельсины65 г
🥑Авокадо0,5 шт
🧅Лук репчатый10 г
🫚Имбирь3 г · ½ ч. л.
🍏Уксус яблочный 6%2 ч. л.
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Лук (10 г) нарезать как можно мельче, имбирь (½ ч. л.) очистить и натереть на мелкой тёрке. Соединить их в миске, влить уксус (2 ч. л.) и масло (1 ч. л.), посолить (щепотка), поперчить (щепотка) и взбить вилкой до однородности — заправка должна слегка загустеть.
2
Апельсины (65 г) очистить, срезав ножом и кожуру, и белую горькую плёнку под ней. Нарезать кружками толщиной около 1 см и каждый разрезать пополам.
3
Авокадо (0,5 шт) разрезать, удалить косточку, снять кожуру и нарезать тонкими ломтиками. Резать лучше прямо перед сборкой салата, иначе мякоть потемнеет.
4
Шпинат (60 г) промыть, хорошо обсушить и перемешать с заправкой, чтобы она покрыла каждый лист. Выложить сверху авокадо и апельсин и осторожно перемешать, не разминая мягкие ломтики. Подать сразу, пока шпинат не опал.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю