‹Рецепты
Завтраки
Гречневая каша с луком на пару
🍳 Завтраки

Гречневая каша с луком на пару

⏱ 30 мин ≈ 42 ₽/порция 👶 детям можно
489ккал
12,2 гбелки
55,7 гуглеводы
23,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌾Гречка90 г · ½ стакана
🧅Лук репчатый50 г
🧈Масло сливочное 82%25 г · 1 ст. л.
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Перебрать гречку (½ стакана), убрать камешки и тёмные зёрна, затем промыть в нескольких водах, пока вода не станет прозрачной.
2
Вскипятить в кастрюле воду (1 стакан), всыпать крупу и накрыть плотной крышкой. Когда снова закипит, убавить огонь до минимального.
3
Пока крупа варится, мелко нарезать лук (50 г) кубиком.
4
Через 7 минут после закипания высыпать лук поверх гречки ровным слоем и снова закрыть крышкой. Не мешать: лук должен томиться на пару, а каша останется рассыпчатой.
5
Ещё через 8 минут выключить огонь. Посолить по вкусу, положить сливочное масло (1 ст. л.) и бережно перемешать, чтобы не раздавить зёрна.
6
Накрыть крышкой и оставить на 10–15 минут: крупа впитает остатки влаги и станет мягкой.
7
По желанию посыпать мелко нарезанным укропом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю