‹Рецепты
Завтраки
Гречневая каша с пассерованным луком
🍳 Завтраки

Гречневая каша с пассерованным луком

⏱ 35 мин ≈ 32 ₽/порция 👶 детям можно
711ккал
16,5 гбелки
75,6 гуглеводы
37,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌾Гречка120 г · ¾ стакана
🧅Лук репчатый50 г
🌻Масло подсолнечное1½ ст. л.
🧈Масло сливочное 82%10 г · ½ ст. л.
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Довести до кипения воду (1¼ стакана) в кастрюле с плотно прилегающей крышкой.
2
Перебрать гречку (¾ стакана) и потрясти её в сите, чтобы ушли пыль и мелкий сор. Не промывать: сухая крупа получается рассыпчатой.
3
Засыпать гречку в кипящую воду, перемешать, накрыть крышкой и варить 10 минут на сильном огне. Крышку не поднимать, иначе уйдёт пар.
4
Пока варится крупа, мелко нарезать лук (50 г). Сложить в сотейник, залить подсолнечным маслом (1½ ст. л.) так, чтобы оно покрыло лук, и томить на среднем огне до мягкости и прозрачности. Лук не должен темнеть, иначе он начнёт горчить. В конце посолить по вкусу.
5
Через 10 минут убавить огонь под кашей до слабого и держать ещё 7 минут. Вода должна полностью впитаться.
6
Снять кастрюлю с огня, переложить в кашу лук вместе с маслом, положить сливочное масло (½ ст. л.) и хорошо перемешать.
7
Снова накрыть крышкой и оставить на 10–15 минут, чтобы каша дошла и пропиталась луком.
8
По желанию посыпать мелко рубленным укропом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю