‹Рецепты
Салаты и закуски
🥙
🥗 Салаты и закуски

Хумус со шпинатом

⏱ 15 мин ≈ 43 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
72ккал
3 гбелки
6,1 гуглеводы
3,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫘Нут консервированный25 г
⚪Кунжут2 г
🫒Масло оливковоепо вкусу
🍋Лимон½ шт
🧄Чеснок1 г
🌿Кинза4 г
🥬Шпинат свежий19 г
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Опустить шпинат (19 г) на 30 секунд в кипящую воду (¼ стакана) со щепоткой соли, откинуть, остудить и хорошо отжать: лишняя влага сделает хумус жидким.
2
Смолоть в блендере кунжут (2 г) в пасту. Добавить нут (25 г), шпинат, кинзу (4 г), чеснок (1 г), сок лимона (½ шт), большую часть масла (по вкусу), соль и перец (щепотка). Пробить до гладкости.
3
Выложить в миску, сделать ложкой углубление и полить оставшимся маслом (щепотка).
Техника: блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю