‹Рецепты
Завтраки
Кукурузная каша из поленты на молоке
🍳 Завтраки

Кукурузная каша из поленты на молоке

⏱ 15 мин ≈ 67 ₽/порция 👶 детям можно
466ккал
12 гбелки
75,8 гуглеводы
13,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌽Кукурузная крупа40 г · ¼ стакана
🥛Молоко 2,5%200 мл · 1 стакан
🍬Сахар½ ст. л.
🧂Сольщепотка
🍌Бананы60 г
🌰Грецкие орехи12 г
🫐Ягоды замороженные (ассорти)15 г
🍯Мёд15 г · 2 ч. л.
📋 Приготовление
1
Заранее достать замороженные ягоды (15 г) из морозилки, чтобы к подаче они оттаяли.
2
Довести молоко (1 стакан) до кипения в сотейнике или небольшой кастрюле.
3
Всыпать кукурузную крупу (¼ стакана) тонкой струйкой, сразу размешивая венчиком, чтобы не появились комочки. Добавить сахар (½ ст. л.) и соль (щепотка).
4
Убавить огонь до минимального, накрыть крышкой и варить 7–10 минут, время от времени помешивая, чтобы каша не пригорела. Готовая каша густеет, а крупинки становятся мягкими.
5
Пока каша варится, очистить банан (60 г) и нарезать тонкими кружками. Грецкие орехи (12 г) подсушить на сухой сковороде 2–3 минуты и порубить.
6
Снять кашу с огня и разложить по глубоким тарелкам. Сверху выложить банан, ягоды и орехи, полить мёдом (2 ч. л.). Подавать горячей или остывшей.
7
По желанию украсить листиками мяты.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю