‹Рецепты
Завтраки
Легкий завтрак
🍳 Завтраки

Легкий завтрак

⏱ 20 мин ≈ 107 ₽/порция 👶 детям можно
260ккал
14 гбелки
6,4 гуглеводы
19,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍅Помидоры120 г
🥚Яйца куриные1 шт
🧀Моцарелла30 г
🌻Масло подсолнечное½ ст. л.
🧂Сольщепотка
🌿Прованские травыщепотка
🥬Шпинат свежий30 г
📋 Приготовление
1
Разогреть духовку до 180 °C.
2
Помидоры (120 г) вымыть и аккуратно срезать с каждого верхушку. Чайной ложкой выбрать мякоть, стараясь не проткнуть стенки, иначе яйцо вытечет.
3
В каждый помидор разбить по яйцу (1 шт), посолить (щепотка) и посыпать прованскими травами (щепотка). Сверху положить моцареллу (30 г).
4
Поставить помидоры на противень и запекать 10 минут, пока белок не схватится, а сыр не расплавится.
5
Пока помидоры в духовке, разогреть на сковороде масло (½ ст. л.) и обжарить шпинат (30 г) 1–2 минуты, только до того, как листья опадут.
6
Разложить шпинат по тарелкам и сверху поставить запечённые помидоры.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю