‹Рецепты
Салаты и закуски
Магрибский салат с кускусом и руколой
🥗 Салаты и закуски

Магрибский салат с кускусом и руколой

⏱ 20 мин ≈ 96 ₽/порция 👶 детям можно
172ккал
4,2 гбелки
20,8 гуглеводы
7,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥗Руккола12 г
🌾Кускус17 г · 1½ ст. л.
🥒Огурцы40 г
🍅Помидоры60 г
🔴Редис10 г
🌿Петрушка8 г
🌿Мята свежая5 г
🍋Лимон½ шт
🍬Сахарпо вкусу
🫒Масло оливковое1½ ч. л.
🟤Зиращепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Вскипятить воду (40 мл), залить ею кускус (1½ ст. л.), накрыть крышкой и оставить на 5–7 минут, пока крупа не впитает всю влагу. Затем разрыхлить вилкой, чтобы зёрна не слиплись комом.
2
Пока кускус набухает, снять с огурцов (40 г) кожуру и нарезать их полукольцами. Помидоры (60 г) разрезать, вынуть семена с соком, чтобы салат не стал водянистым, и нарезать мякоть брусочками. Редис (10 г) порезать тонкими полукольцами.
3
Мелко нарубить петрушку (8 г) и листья мяты (5 г).
4
Для заправки выжать сок лимона (½ шт), добавить оливковое масло (1½ ч. л.), зиру (щепотка), сахар (по вкусу), соль и чёрный перец (щепотка) и взбить венчиком до однородности.
5
Соединить остывший кускус с овощами, зеленью и листьями рукколы (12 г), полить заправкой и аккуратно перемешать. Подавать сразу, пока руккола не обмякла.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю