‹Рецепты
Завтраки
Менемен турецкий омлет
🍳 Завтраки

Менемен турецкий омлет

⏱ 20 мин ≈ 119 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
378ккал
17,1 гбелки
14,7 гуглеводы
27,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥚Яйца куриные2 шт
🍅Помидоры120 г
🫑Перец болгарский150 г
🌿Петрушка10 г
🌻Масло подсолнечное1 ст. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Вымыть болгарский перец (150 г), вырезать плодоножку с семенами и нарезать мякоть тонкой соломкой. Подойдёт перец любого цвета, зелёный смотрится особенно ярко.
2
Надрезать кожицу помидоров (120 г) крестом, опустить в кипяток на 1–2 минуты, немного остудить и снять кожицу. Разрезать пополам, вынуть семена и нарезать мякоть мелким кубиком, чтобы омлет не получился водянистым.
3
Вымыть петрушку, обсушить и мелко порубить.
4
Сильно разогреть в сковороде масло (1 ст. л.). Выложить перец и жарить, помешивая, около 2 минут, пока он не станет мягче.
5
Добавить помидоры и жарить ещё 2 минуты, не переставая мешать. Посолить и поперчить (щепотка).
6
Разбить в сковороду яйца (2 шт) и сразу собирать их лопаткой от краёв к центру. Готовить 1–2 минуты, пока белок не схватится, а лишняя жидкость не уйдёт. Не передерживать, менемен должен остаться сочным.
7
Всыпать большую часть петрушки (7 г), перемешать и сразу переложить на тарелку. Если порций несколько, лучше жарить каждую отдельно.
8
По желанию посыпать омлет оставшейся свежей петрушкой (3 г).
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю