‹Рецепты
Салаты и закуски
Овощное рагу «Капоната»
🥗 Салаты и закуски

Овощное рагу «Капоната»

⏱ 30 мин ≈ 78 ₽/порция
211ккал
2,4 гбелки
12,8 гуглеводы
16,9 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍆Баклажан40 г
🥬Сельдерей стеблевой15 г
🧅Лук красный18 г
🥫Томатная паста8 г
🍏Уксус яблочный 6%по вкусу
🍇Изюм6 г · 1 ч. л.
🌰Кедровые орехи очищенные5 г · ½ ст. л.
🫒Маслины без косточки9 г
🍬Сахарпо вкусу
🫒Масло оливковое2½ ч. л.
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🌿Петрушка3 г
🌿Базилик2 г
📋 Приготовление
1
Нарезать баклажан (40 г) кубиками около 2 см. Красный лук (18 г) нарезать кусочками того же размера, сельдерей (15 г) ломтиками, маслины (9 г) разрезать пополам.
2
Разогреть оливковое масло (2½ ч. л.) в сковороде и подрумянить кедровые орехи (½ ст. л.), постоянно помешивая: они темнеют за секунды и быстро подгорают. Шумовкой выложить на бумажное полотенце.
3
В этом же масле обжарить баклажан до золотистой корочки со всех сторон и тоже выложить на полотенце, чтобы ушёл лишний жир.
4
В той же сковороде обжарить лук до мягкости и лёгкого золотистого цвета. Добавить сельдерей и маслины и жарить, помешивая. Сельдерей должен стать полупрозрачным, но остаться хрустящим.
5
Добавить томатную пасту (8 г) и прогреть 1–2 минуты, чтобы ушёл сырой привкус. Вернуть в сковороду баклажан и орехи.
6
Всыпать изюм (1 ч. л.), сахар (по вкусу), соль (щепотка) и перец (щепотка), влить уксус (по вкусу) и воду (20 мл). Тушить на слабом огне, помешивая, пока жидкость почти полностью не впитается. Попробовать и при необходимости добавить уксуса или сахара, чтобы уравновесить кислое и сладкое.
7
Дать капонате остыть до тёплой или комнатной температуры, так вкус станет насыщеннее. Перед подачей посыпать рубленой петрушкой (3 г) и листьями базилика (2 г).
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю