🍳 Завтраки
Овсяная каша с овощами
⏱ 30 мин
≈ 24 ₽/порция
👶 детям можно
362ккал
10,6 гбелки
52,1 гуглеводы
12,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥣Овсяные хлопья75 г · 1 стакан
🥕Морковь25 г
🧅Лук репчатый25 г
🌿Петрушка12 г · ½ пучка
🎃Тыква25 г
🌻Масло подсолнечное½ ст. л.
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Натереть на крупной тёрке морковь (25 г) и тыкву (25 г), мелко порубить лук (25 г).
2
Потушить овощи на масле (½ ст. л.) на среднем огне 5–7 мин до мягкости, не давая подгореть.
3
Промыть хлопья (1 стакан), залить водой (1 стакан), посолить (щепотка) и варить под крышкой на слабом огне 10–15 мин, пока не разварятся.
4
Смешать кашу с овощами и посыпать рубленой петрушкой (½ пучка).
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.