🍳 Завтраки
Постная гречневая каша с ягодами и бананами
⏱ 30 мин
≈ 65 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
320ккал
9,3 гбелки
55,7 гуглеводы
6,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🌾Гречка50 г · ⅓ стакана
🥛Напиток овсяный100 мл · ½ стакана
🍌Бананы60 г
🫐Ягоды замороженные (ассорти)30 г · ¼ стакана
🌰Грецкие орехи5 г
🍯Мёд5 г · ½ ч. л.
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Промыть гречку (⅓ стакана), залить водой (½ стакана), вскипятить и варить под крышкой на слабом огне, пока вода не впитается.
2
Влить овсяный напиток (½ стакана), посолить по вкусу и томить, помешивая, пока крупа не станет мягкой и разваристой.
3
Подсушить орехи (5 г) на сухой сковороде до золотистого цвета, чтобы раскрылся вкус.
4
Разморозить ягоды (¼ стакана), банан (60 г) нарезать кружками.
5
Разложить горячую кашу, сверху выложить банан, ягоды и орехи, полить мёдом (½ ч. л.).
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.