‹Рецепты
Салаты и закуски
🍄
🥗 Салаты и закуски

Постный салат с грибами, шпинатом и орехами

⏱ 30 мин ≈ 42 ₽/порция 🥦 ПП
91ккал
1,9 гбелки
1,2 гуглеводы
8,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍄Шампиньоны25 г
🥬Шпинат свежий20 г
🔴Гранат4 г
🫒Масло оливковое½ ст. л.
🌰Грецкие орехи2 г
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Нарезать шампиньоны (25 г) продольными ломтиками через шляпку и ножку, чтобы на срезе сохранился силуэт гриба.
2
Хорошо разогреть сковороду с половиной масла (по вкусу). Выложить грибы одним слоем и жарить на сильном огне 5–7 минут до золотистой корочки. Посолить (щепотка) уже в конце, иначе грибы пустят сок и начнут тушиться.
3
Крупно нарвать руками шпинат (20 г), бросить к грибам и подержать на огне всего около 10 секунд, чтобы листья лишь слегка опали, но не раскисли.
4
Пока жарятся грибы, порубить грецкие орехи (2 г) и вынуть зёрна граната (4 г).
5
Переложить грибы со шпинатом на тарелку, посыпать гранатом и орехами, полить оставшимся маслом (по вкусу). Подавать сразу, пока шпинат не дал сок.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю