‹Рецепты
Завтраки
ПП-бутерброд
🍳 Завтраки

ПП-бутерброд

⏱ 10 мин ≈ 350 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
382ккал
20,8 гбелки
3,8 гуглеводы
30,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Салат листовой60 г
🧀Сыр творожный сливочный40 г · 2½ ст. л.
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🍣Сёмга слабосолёная70 г
🫒Масло оливковое½ ч. л.
🥑Авокадо0,5 шт
🧂Сольщепотка
🍋Лимон½ шт
📋 Приготовление
1
Промыть листья салата (60 г), хорошо обсушить и срезать жёсткий стебель, чтобы лист не ломался при сворачивании.
2
Разложить листья внахлёст, намазать творожным сыром (2½ ст. л.), поперчить (щепотка) и слегка сбрызнуть оливковым маслом (½ ч. л.).
3
Нарезать сёмгу (70 г) тонкими ломтиками и выложить на слой сыра.
4
Очистить авокадо (0,5 шт), нарезать тонкими пластинами, посолить (щепотка) и сбрызнуть соком лимона (½ шт), чтобы мякоть не потемнела.
5
Выложить авокадо поверх рыбы, подогнуть края листа и плотно свернуть рулетом, как шаурму. Если начинка вываливается, взять ещё один лист и обернуть им рулет сверху.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю