🍳 Завтраки
ПП-бутерброды из пекинской капусты
⏱ 7 мин
≈ 187 ₽/порция
🥦 ПП
302ккал
10,2 гбелки
11,2 гуглеводы
21,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Капуста пекинская30 г
🥑Авокадо0,5 шт
🧀Сыр с голубой плесенью (дор блю)30 г
🍅Помидоры85 г
🧄Чеснок5 г · 1 зубчик
🧅Лук красный20 г
🧂Сольпо вкусу
🍋Лимон0,5 шт
🌿Петрушка5 г
📋 Приготовление
1
Мелко порубить красный лук (20 г). Вынуть мякоть авокадо (0,5 шт), соединить с луком, посолить, выжать сок лимона (0,5 шт) и размять вилкой в однородную массу. Сок не даст авокадо потемнеть.
2
Нарезать помидор (85 г) мелким кубиком и посолить. Добавить к авокадо вместе с раскрошенным дор блю (30 г) и чесноком (1 зубчик) через пресс, хорошо перемешать.
3
Разложить начинку на листья пекинской капусты (30 г), посыпать рубленой петрушкой (5 г) и сразу подать, пока лист хрустит.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.