‹Рецепты
Завтраки
ПП-хлеб из тунца
🍳 Завтраки

ПП-хлеб из тунца

⏱ 10 мин ≈ 160 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
216ккал
34,3 гбелки
2,5 гуглеводы
7,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥚Яйца куриные1 шт
🐟Тунец консервированный в собственном соку130 г
🧁Разрыхлитель1 ч. л.
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Разбить яйца (1 шт) в миску и взболтать вилкой до однородности. Посолить (щепотка), поперчить (щепотка) и всыпать разрыхлитель (1 ч. л.), снова перемешать.
2
Слить сок с тунца (130 г) как можно тщательнее, иначе хлеб получится сырым и водянистым. Размять рыбу вилкой, переложить к яйцу и хорошо перемешать.
3
Выложить массу в подходящую для микроволновки форму или кружку и готовить 4–6 минут на максимальной мощности. Хлеб готов, когда поднимется и станет упругим, без жидкой середины.
4
Вынуть хлеб, разрезать пополам и дать немного остыть: так он лучше держит форму.
5
По желанию посыпать рубленой свежей зеленью.
Техника: микроволновка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю