🥗 Салаты и закуски
ПП-перекус из лаваша с тунцом
⏱ 10 мин
≈ 169 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
236ккал
24,7 гбелки
22,7 гуглеводы
4,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🫓Лаваш тонкий40 г · ½ листа
🐟Тунец консервированный в собственном соку90 г · ½ банки
🥒Огурцы120 г
🥬Салат листовой15 г
🧀Сыр творожный сливочный15 г · 1 ст. л.
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Нарезать огурцы (120 г) вдоль на длинные тонкие брусочки, чтобы их было удобно уложить в рулет.
2
Расстелить лаваш (½ листа) на доске и тонким ровным слоем промазать творожным сыром (1 ст. л.) до самых краёв. Сыр склеит начинку, и рулет не развалится.
3
Открыть тунец (½ банки) и как следует отжать от сока, иначе лаваш размокнет. Размять вилкой, разложить по сыру и слегка посолить (щепотка).
4
Уложить сверху брусочки огурца и листья салата (15 г). Хрустящий салат, например фриллис, приятно оттеняет мягкий сыр и лаваш.
5
Плотно свернуть лаваш рулетом, прижимая начинку. Для удобства разрезать наискосок пополам.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.